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上班族要特别注意便秘的预防和保健
作者: 时间:2015-6-3 阅读:

 上班族这里指的是办公室一族,即长期从事室内工作,整天对着办公桌或电脑的文职人员,资料整理员,网络工作者等,其因为整天坐着又不怎么活动怎么想起便秘的可能性比较大,而且一般都是长期便秘。便秘严重影响着这一类人群的身体健康,下面详细看一下便秘的危害:

头痛:体内毒素滞留过多导致细菌失衡、有害菌增多引发炎症、导致发热、头痛的致病原因。

痤疮:毒素、油脂不能顺肠道排出而错走了毛孔这个“通道”,堵塞住便形成了痤疮致病原因。

心律不齐:便秘导致人体内分泌紊乱、血管内垃圾和毒素逐渐增多、血液内携带的有害物质也越来越多、供血机能变差致病原因。

胆结石:胆结石是个重男轻女的病,女性便秘者中患胆结石的人数要大大高于男性便秘者。如果饮食中肉类偏多,再加上女性体温要比男性高,便秘、胆固醇升高、胆结石就这样逐渐形成了致病原因。

高血压:血液中无法排除的垃圾与脂肪含量增多,血液循环渐缓,黏度过高,最终导致血压升高致病原因。

乳腺癌:便秘导致乳腺癌是2006年最新发现的,这是因为便秘患者的大便中带有一种致突变原,这种致突变原的成分和目前已知的几种癌症中的癌物质非常相似。致突变原经过肠道吸收后会随着血液循环进入身体,而身体内的乳腺组织是相当敏感的,发生乳腺癌的几率会随着致突变原的进入而明显增加致病原因。

有损美容:长期便秘,有害物质再吸收入血,导致皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

形成腹疝:便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

加重心脑血管疾病:便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

知道了便秘的危害,那么日常生活中该如何预防和保健呢?

1,饮食中必须有适量的纤维素.
2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.
3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.
4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.
5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便.
6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.
7,保持心情舒畅,生活要有规律.

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